Stéphanie Jarroux, Senior Executive Coach, parle de son premier bain glacé

Témoignages

14 févr.

**Stéphanie Jarroux, Sénior Executive Coach, a testé le bain de glace avec le Paris Ice Club et elle nous raconte son expérience !**

“J'ai testé le bain glacé (2 degrés), je vous raconte !

Je suis une très très grande frileuse et pourtant je me suis lancée un défi : celui de prendre un bain glacé.
Pourquoi cette folie ? C'est vrai que dans mon emploi du temps serré, on pourrait penser que si j'ai deux heures à tuer, c'est pour un massage ! Mais non, c'est trop confortable ! Et il parait que pour aller bien, il faut une zone d'inconfort par jour. Et en bonne coureuse de fond, j'y crois !

Ce bain glacé, je ne l'ai pas fait toute seule chez moi, parce que :
1- j'ai pas de baignoire !
2- il faut une préparation et notamment au niveau de la respiration.

J'ai choisi d'être accompagnée par Caroline Arditti qui est certifiée méthode Wim Hof (si vous ne connaissez pas le bonhomme, je vous invite à regarder ce qu'il fait, c'est Monsieur froid, son crédo pour aller bien, c'est l'exposition au froid et la respiration. Sympa et doué en marketing !

Mais là où l'expérience est interessante c'est au niveau du travail de la respiration : une respiration dynamique avec des moments d'apnée. Un moment très profond guidé par Caroline qui a un talent certain pour la guidance.

Une fois qu'on a bien respiré, on est prêt à plonger...dans le grand bain froid.

Ma peur à ce moment là : faire un arrêt cardiaque (c'est ma peur très limitante depuis toujours, j'associe le froid saisissant à l'arrêt du coeur) ou gerber (car depuis quelques jours, j'ai mal au ventre). Cette expérience me stresse. Beaucoup.
Heureusement il y a le groupe (dont les copines Audrey ETNER 🪄 Héloïse Lauret) qui porte et Caroline qui supporte !

Avant de plonger, Caroline précise que 💫 plus le stress est important, plus l'expiration doit être longue 💫. Cette précision change tout. Pour moi. D'où l'importance d'être bien encadrée.

Au début, j'ai du mal à me faire au froid, je suis saisie, puis à force d'allonger mes expirations, de sourire (hyper important), la confiance s'installe. J'ai fait confiance à mon corps (qui ne m'a pas lâchée), à ma respiration. J'ai même eu un fou rire !
Quand je suis sortie, j'étais bien, euphorique, fière de moi aussi ! Et truc incroyable plus de mal de ventre !
Tout cela a été possible grâce au soutien et aux encouragements de Caroline.

Les bénéfices du froid :
- anti-inflammatoire (d'où la disparition de mes maux de ventre ?)
- euphorisant
- Super activateur du système cardio-vasculaire

Et dans mon job d'experte en arts oratoires, quel lien je peux faire ?
- Allonger ses expirations quand le stress monte
- S'appuyer sur l'autre, encore et toujours
- Se faire confiance, on est la ressource !

Un grand merci Caroline Arditti pour ton super talent de guide”.