Les 5 astuces pour se mettre à la douche froide ?
Le monde entier vous bassine avec les bienfaits des douches froides, mais l'idée de plonger sous une eau gelée vous donne des frissons ? Pas de panique, nous sommes là pour vous aider à franchir le cap doucement mais sûrement !
Voici nos 5 astuces pour vous mettre à la douche froide et embrasser cette routine bien-être extrêmement efficace.
1| Allez-y progressivement : ne vous jetez pas dans le grand bain glacé dès le premier jour. Commencez par une exposition progressive à l'eau froide en ajoutant quelques instants à la fin de votre douche habituelle. Le premier jour, commencez par 5 ou 10 secondes. Avec le temps, augmentez progressivement la durée jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise pour une douche froide complète.
2 | Respirez, respirez, respirez : Avant d'entrer sous l'eau froide, prenez quelques instants pour respirer profondément. Une respiration lente et contrôlée vous aidera à calmer votre esprit et à vous préparer mentalement à l'expérience à venir. Pendant la douche froide, continuez de respirer en conscience. Privilégiez des longues expirations pour calmer le système nerveux et arriver à passer dans la partie parasympathique.
3 | Faites de la musique votre alliée : branchez-vous sur votre morceau préféré du moment et appuyez sur play avant de vous plonger dans l’eau froide. Une manière de vous aider à traverser cette petite épreuve matinale en rythme avec du feel-good dans vos oreilles.
4 | Trouvez votre mantra : Pendant que vous êtes sous l'eau froide, répétez-vous un mantra positif pour vous aider à rester concentré et détendu. Trouvez des mots qui résonnent avec vous et qui vous encouragent à tenir jusqu’au bout. La visualisation est aussi très efficace les premières fois. Rappellez-vous d’une image positive.
5 | Continuez dans la durée : plus vous allez répéter cette routine dans le temps, plus vous allez vous y habituer. Votre corps va aussi imprimer les sensations corporelles et le mental sera là pour vous aider. Ce sera de moins en moins difficile et de plus en plus agréable. Essayez de le faire tous les jours religieusement, même si ce n’est pas tous les jours la même durée, vous allez rapidement percevoir un effet boostant le matin au réveil.
Si vous avez d'autres idées, nous sommes toujours preneurs !
